Сырная диета
Все о сыре → Сыр и здоровье(Сырная диета)
Проблема лишнего веса безраздельно властвует в мыслях каждого третьего человека на Земле. Создаются диетические продукты питания, разрабатываются новые диеты и курсы похудания, однако все это дает временный эффект. Сырную диету с трудом можно отнести к таковым, ведь сыр очень калорийный продукт, к тому же, содержащий много соли. Ждать супер результатов от такой диеты не стоит - пара килограмм в неделю и не больше. С другой стороны, сырная диета не нанесет вреда организму, что часто случается в период длительных голоданий или употребления специальных таблеток. Сыр - это универсальный продукт питания. На треть он состоит из белков, наполовину из необходимых нам жиров, содержит много кальция и фосфора.
Сырная диета хороша своей сбалансированностью: человек не чувствует угнетающего голода, и в то же время медленно, но верно худеет. Желательно принимать пищу небольшими порциями через каждые 2-3 часа. Поскольку сыр - высококалорийное блюдо, объем каждой порции должен быть весьма скромным. Впрочем, можно употреблять низкокалорийный сыр взамен обыкновенному, тогда эффективность диеты будет выше. Низкокалорийным считается сыр жирностью 10-12 %.
Сырная диета обычно продолжается полторы недели, за это время можно сбросить около 3 килограмм, а через некоторое время повторить курс.
Меню
- Завтрак. Кофе или чай без сахара + 50-100 г сыра (при необходимости можно разнообразить завтрак ржаным или отрубным хлебом, однако следует помнить, что смешение белков и углеводов приводит к неудовлетворительному усвоению пищи в желудке).
- Ланч. 100 г сыра и 1 вареное яйцо.
- Перекус перед обедом. Яблоко, апельсин или любой сырой овощ.
- Обед. 100 гр. сыра.
- Полдник. 250 г. Йогурта или творога
- Ужин. 200 г кефира или йогурта.
За три часа перед сном. 200 г. кефира.
Сырная диета хороша тем, что ее очень просто соблюдать, она великолепно подойдет деловым женщина, у которых на счету каждая минута. Оптимальное время прохождения "сырного" курса - лето, когда совершенно нет желания употреблять в пищу мясные продукты, богатые белком. Сыр на какое-то время может стать отличной альтернативой мясу.
Автор: Юлия Озерова
Дата публикации: 15.06.2010
Перепечатка без активной ссылки запрещена.
ВКонтактеСоветуем к прочтению
|
Сколько белка содержится в сыре? Из чего изготавливается Пармезан? |
Какой сыр самый высококалорийный? Рейтинг плавленых сыров |
Все права защищены. Если вам понравились статьи наших авторов, и вы хотели бы их использовать, не поленитесь поставить активную ссылку на нас. В противном случае вы рискуете встретиться с нашими юристами.
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.